2022年８月2９日（月）

こんばんは！福田茜です！

いつも応援ありがとうございます！

今日は、ゲームを4セット

行いました！

秋季リーグまで今日で

12日となりました！

そこで、実際の試合に

近づけるために、最初の

アップから、試合当日と

同じ内容で行いました！

↑1年　萩原

アップでは、トレーナーの

トシさんに教えていただいた

可動域や股関節を使った

スットプ系、息上げなどを

10分で、自分の一番

動きやすい体の状態を

作らなければいけません！

アップによって、プレーの

質が変わってきます！

プレーを見て、アップが足りていない人

しっかりとアップができている人は

すぐに見分けがつきます！

↑2年　中野

アップの強度は人それぞれです！

強度が高すぎると疲れて

プレーの質が落ちてしまう人、

逆に、強度が高い方が

動きやすく、プレーの質が上がる人など

様々です！

そのため、10分と時間を決めることで

時間内に、自分で自分に合った

強度でアップをすることができます！

プレーの質を上げるためにも

アップは重要なポイントだと

感じています！

↑左　4年　大谷　右　4年　目黒

アップを怠ると、集中力がなく、

怪我にも繋がってしまいます。

試合が近いということもあり、

アップから気を抜かず、

怪我人が出ないよう集中して

取り組んでいきます！

明日は、リカバリーです！

オフの過ごし方にも

気を付けてリフレッシュ

します！

引き続き応援の程、

宜しく御願い致します！

それでは失礼致します！(^▽^)/