2022年6月9日（木）

こんばんは！福原蒼生です！

本日は夕方よりボール練習・

トレーニングを行いました！

本日はボール練習後に題にも

あるようにMAX測定第2弾を

行いました！MAX測定はある程度

の重量が上がってからはこの重量は

上がる！この重量は難しいかも

しれない…といったある程度の予測を

してからの測定となるので時間を要し

ます！少しイメージがつきにくいと

思うのでスクワットを例にとり説明

したいと思います！

↑　3年：丸岡

例えば90kgの重りが上がったとします。

上げてみた感覚で「＋5kgは上がるかも

しれない」「＋2.5kgから少しずつ上げた

方が確実かもしれない」とここで2つの意見が

出てきます。一気に重量を上げての挑戦は

リスクがあります。もしその重量を上げること

が出来なかった場合，疲労の関係で少ない重量

も上げれなくなる場合があります。しかし，

低い重量を地道に上げることも筋肉に疲労が

溜まる為高重量が上げにくくなります。

自分の身体とのコミュニケーションが

大切になります！！

↑　2年：竹内

MAX測定は上半身・下半身ともに高重量を

上げ続けるためかなり身体に負担がかかります。

次の日の筋肉痛は間違いありません。ボール

練習の後に行ったMAX測定に身体的にきつい部分

があったと思いますが全員で雰囲気を作り上げて

最後までやり切ることが出来たと思います！！

↑　左から　2年：尾﨑　1年：河内

明日以降のトレーニングでも本日の測定値を

超えられるよう気持ちを入れて頑張りたい

と思います！！

それでは失礼します(*^^*）