６月５日（水）

こんばんは。小野寺雅緒です。

本日は、トレーニングを行いました。

１時間半という少しの時間でしたが、

トレーナーの方を中心に色んな動きをしました。

ここで質問です！

バレーボールで最も使われる筋肉はどこでしょうか。

ヒントはスパイクを打つ時にボールを叩く動作です！

正解は、三角筋、上腕２頭筋、上腕三頭筋、前腕筋と

腕や方をメインに使われます！

これらの筋肉はトスやスパイクの精度や威力を決める

要素となります。

↑1年山上

始めに山木先生が

寝た状態で、ヒップロックを行い

スプリットスタンスで脊柱の側屈と回施をしながら

正しい姿勢づくりを指導してくださいました。

その姿勢の状態を意識してボールを触るなど

体に覚えさせながら練習を行いました。

次に槇野先生の指導のもと

抜重のトレーニングを行いました。

抜重のトレーニングはこれまでも行っていたため

1年生を中心に動作の確認をしました。

更に、抜重から動き出す動作など

抜重の動きを応用したトレーニングを行いました。

動作を指導して頂いた後リアクションボールを

使ってボールに対しての反応が

素早く正しくできるように練習を行いました。

トレーニングを行いながら

実際にパフォーマンスにどのように繋げていくか

考えながら出来たと思います。

山木先生と槇野先生2人の指導していただき

レシーブやスパイクに繋がる動きを

身に着けることが出来たと思います。

明日筋肉痛にならないように

しっかりとケアをしていきたいと思います！

それでは失礼します！！