2022年7月11日（月）

こんばんは！福原蒼生です！

本日は午前中に栄養講座を行い，

夕方よりフリー練習・ウエイトを

行いました！！栄養講座では，日頃より

バレー部の活動をサポートして頂いている

NASSの渡邊香緒里さんより，練習時の水分

の取り方，減量・増量の方法，トレーニング

の効果をより高める為の栄養の取り方など，

栄養を中心に身体機能を高める為の様々な

知識を教えて下さりました！！

↑　1年：曽木

空腹でのトレーニングは効果がダウンすること，

消化が良く，運動中にエネルギーになりやすい

炭水化物を中心にトレーニング前は栄養を補給

することでよりトレーニングの効果を高めること

ができるということが分かりました！私たちは

ウエイトを行う日ではウエイト前におにぎりを

食べてからトレーニングを行うようにしています！

当たり前のように行っていたことが選手のプレー

向上に繋がっていたと思うととても嬉しく思います！

↑　左から　4年：西行　3年：村田

今回のセミナーでは食事面や水分補給時など，

私たちの身体を守る・向上させる為のスキルを

学ぶことが出来ました！！これからの練習・生活

にしっかりと生かしていきたいと重います！！

さて！本日のInstagramのストーリーは2年の福田

が担当しました！！選手の素敵な様子を分かりやすく

かつクスッと笑ってしまうような編集となっております

ので是非ご覧ください！コメントやスタンプを送って

下さる方，返信は出来ないのですが毎日パワーを

頂いています！ありがとうございます！

明日も，皆様からの応援を力に変えて頑張ります！

それでは失礼します(*^^*）